Ramadan telah tiba, puasa bukan sekadar ibadah untuk mendekatkan diri dengan Sang Pencipta, tetapi juga terbukti menyehatkan secara medis sehingga sangat baik untuk tubuh. Namun, tidak sedikit orang yang justru merasa lemas ketika berpuasa. Hal ini biasanya disebabkan oleh pola makan dan minum yang tidak tepat serta aktivitas harian yang kurang sesuai, baik itu terlalu berat atau justru malas-malasan.

Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa, penting untuk menerapkan pola hidup sehat. Berikut beberapa tips yang bisa membantu:

Jaga Pola Makan Sahur dan Berbuka

Sahur: Pilih makanan yang mengandung banyak serat, protein, dan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, telur, atau yogurt. Hindari makanan yang terlalu berat atau berminyak.

Berbuka: Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air untuk menghidrasi tubuh. Setelah itu, makan makanan bergizi yang mengandung protein, karbohidrat, dan sayuran.

Hidrasi yang Cukup

Minum cukup air antara berbuka dan sahur. Rata-rata orang dewasa disarankan minum 2–3 liter atau lebih kurang 8 gelas air putih setiap hari. Minumlah air putih di waktu sahur dan berbuka, dan sebisa mungkin hindari jenis minuman yang dapat memicu dehidrasi, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.

Jaga Aktivitas Fisik

Cobalah untuk berolahraga setelah berbuka, karena tubuh sudah mendapat energi. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching bisa membantu menjaga kebugaran. Jika merasa sulit berolahraga setelah berbuka, kamu bisa melakukan latihan ringan di pagi hari menjelang sahur, tapi jangan terlalu berat. Hindari berolahraga di siang hari karena bisa meningkatkan risiko dehidrasi.

Tidur yang Cukup

Perubahan jadwal tidur selama bulan Ramadhan dapat mempengaruhi kualitas istirahat. Untuk itu, usahakan tidur lebih awal agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup sebelum bangun untuk sahur. Hindari begadang untuk aktivitas yang tidak terlalu penting agar tubuh tetap bugar.

Makan dengan porsi yang tepat

Hindari makan dengan kalap saat sahur atau berbuka. Pasalnya, makan dalam jumlah yang berlebihan justru dapat menyebabkan perut kembung, kelelahan, bahkan memicu kenaikan berat badan. Jadi, sebaiknya makanlah dalam porsi normalmu saja.

Jaga Kebersihan Diri

Tips ini tak kalah penting dan kadang luput dari perhatian adalah menjaga kebersihan diri, mulai dari mandi, rutin berganti baju dan pakaian dalam, hingga menjaga kesehatan gigi dan mulut agar ibadah puasa bisa tetap optimal.

Dengan memperhatikan pola makan, aktivitas fisik, dan waktu istirahat, kamu tetap bisa menjaga kebugaran selama bulan puasa, ibadah puasa pun bisa berjalan lancar serta kamu dapat menyambut lebaran dengan kebahagiaan.

ACA Asuransi memilki produk unggulan asuransi kesehatan kumpulan Medi plus untuk memberikan perlindungan kepada karyawan dan pemimpin perusahaan, dengan manfaat yang bisa disesuaikan oleh kebutuhan masing-masing perusahaan.  Silahkan kunjungi website ACA dengan mengklik www.aca.co.id Atau bisa juga hubungi call center ACA di 021 31999100 untuk mengetahui informasi lebih lengkap tentang Asuransi ini atau produk asuransi lainnya.