Mengantuk saat berkendara merupakan hal yang sangat berbahaya. Pasalnya, hal ini merupakan salah satu penyebab tertinggi terjadinya kecelakaan di jalan raya. Bahkan, berdasarkan data dari National Sleep Foundatio, tercatat setidaknya ada sekitar 100.000 kasus kecelakaan lalu lintas akibat pengemudi yang mengantuk setiap tahunnya di Amerika Serikat. Agar Anda terhindar dari bahaya mengantuk saat berkendara, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.

Minum Kopi

Sumber : worldatlas.com

Apabila Anda sudah mulai lelah dan mengantuk saat berkendara, minum kopi bisa menjadi salah satu solusinya. Kandungan kafein yang ada di dalam kopi dapat membantu menghilangkan kantuk dan menjaga kesadaran tubuh. Namun, perlu Anda ketahui, kafein perlu waktu sekitar 30 menit sampai efeknya terasa. Jadi, sebaiknya Anda menghentikan kendaraan dan beristirahat selama beberapa saat sambil menunggu efek kopi bekerja.

Makan Secukupnya

Sumber :greatist.com

Kantuk akan datang jika perut Anda kosong. Oleh karena itu, sebaiknya berhenti sejenak untuk makan sekaligus istirahat saat kantuk mulai menyerang. Namun, pastikan juga untuk tidak makan terlalu kenyang karena hal itu malah akan membuat Anda semakin mengantuk. Isi perut dengan secukupnya agar energi kembali terisi dan Anda terhindar dari rasa kantuk saat berkendara.

Menepi dan Tidur Sejenak

Sumber :statefarm.com

Apabila Anda masih saja mengantuk setelah minum kopi atau makan, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menepi dan tidur sejenak. Ingat, menghabiskan waktu untuk istirahat dan tidur sejenak sekitar 15 sampai 30 menit akan lebih baik daripada Anda memaksakan diri untuk tetap menyetir dengan risiko yang besar.

Menepi dan Melakukan Peregangan

Sumber :hellosehat.com

Untuk mengatasi kantuk saat berkendara, Anda juga bisa menepi sebentar dan melakukan peregangan selama 10 sampai 30 menit. Pasalnya, kantuk biasanya disebabkan karena kurangnya kadar oksigen di dalam tubuh. Dengan bergerak aktif, oksigen yang dibutuhkan oleh pembuluh darah, otak, serta otot akan kembali tercukupi. Dengan begitu, rasa kantuk pun perlahan akan hilang.

Buka Kaca Jendela Mobil Sedikit

Sumber :videoblocks.com

Rasa kantuk juga bisa saja disebabkan karena sirkulasi udara di dalam mobil yang kurang baik. Selain itu, kondisi ruangan mobil yang dingin juga akan membuat tubuh terlalu nyaman saat berkendara sehingga kantuk mudah menyerang. Untuk mengatasinya, Anda bisa mematikan AC dan membuka kaca jendela mobil sedikit.

Jangan Minum Obat Sebelum Menyetir

Sumber :msn.com

Untuk menghindari kantuk saat perjalanan, Anda sebaiknya juga tidak mengonsumsi obat-obatan apapun sebelum menyetir, baik itu obat anti mabuk, obat masuk angin, atau obat-obatan lainnya dengan efek samping yang dapat menyebabkan kantuk. Apabila Anda diharuskan untuk minum obat-obatan, sebaiknya Anda tidak menyetir terlebih dahulu.

Beristirahat Setiap 2 Jam

Serangan kantuk saat mengendarai mobil atau motor memang merupakan hal yang wajar. Bahkan meskipun Anda telah melakukan cara-cara di atas, kantuk tetap bisa datang lagi beberapa saat kemudian. Untuk mengatasinya, sebaiknya Anda beristirahat setiap dua jam untuk meregangkan otot atau tidur sejenak.

Apabila Anda tetap memaksakan diri menyetir tanpa berhenti, tubuh akan cepat lelah dan kantuk akan mudah menyerang. Jadi, meskipun tubuh tidak sedang lelah atau mengantuk, usahakan untuk tetap beristirahat setiap beberapa jam sekali.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kantuk saat berkendara. Agar perjalanan Anda selalu aman dan terlindungi, pastikan Anda sudah bergabung dengan asuransi perjalan dan kendaraan dari ACA, ya! Semoga bermanfaat.

(Rha)