Lebaran sebentar lagi, Berpuasa dengan gembira, Menahan lapar, menahan nafsu

Itu adalah penggalan lagu karya Bimbo yang sangat terkenal dan acapkali diputar pada saat hari kemenangan bagi seluruh umat Muslim di Indonesia.

Setelah 1 bulan penuh menjalani ibadah puasa banyak keluarga di Indonesia memiliki kebiasaan dan tradisi berkumpul dengan keluarga besar, para tetangga dan juga handai tolan nya. Tentunya acara berkumpul merayakan hari kemenangan tersebut terdapat jamuan makan yang beragam dan pastinya semuanya terlihat lezat dan menggugah selera.

Namun ingat, kamu tetap harus memperhatikan dan mempertahankan pola makan sehat pada saat lebaran agar terhindar dari segala macam penyakit setelahnya. Berikut adalah tips agar kamu tetap sehat setelah menikmati jamuan makan pada saat lebaran:

Bijak Memilih Makanan

Persediaan makanan pasti sangat berlimpah saat lebaran. Mulai dari kue dan coklat hingga makanan berat tersaji didepan mata. Ada baiknya kita menahan diri jangan lapar mata untuk menikmati semua makanan yang disajikan. Pilihlah makanan yang kiranya menjadi makanan favorit kamu saat lebaran.

Kamu bisa menikmati makanan dengan porsi yang kecil-kecil atau sedikit. Jangan makan satu jenis makanan dalam jumlah yang banyak. Selain itu, tubuh kamu baru saja menjalani puasa selama sebulan penuh, kemungkinan tubuh kamu mulai terbiasa dengan pola makan yang sedikit. Dikhawatirkan jika kamu makan berlebihan dan tidak memikirkan porsi makan, lambung kamu akan kaget bahkan yang paling buruk kamu bisa terkena maag saat sedang bersilahturahmi di hari raya.

Berhenti Makan saat Merasa Kenyang

Salah satu alasan berat badan cepat naik saat hari lebaran karena kita cukup sering mengabaikan rasa kenyang yang dirasakan. Biasanya, saat kita sudah dalam keadaan terlalu kenyang kita baru berhenti makan. Kamu bisa mengalihkan rasa “lapar palsu” kamu dengan mengalihkan perhatian, misalnya ngobrol dengan sanak saudara atau perbanyak minum banyak air putih agar tidak terus merasa lapar dan tubuh kamu juga akan sehat karena kebutuhan air tercukupi.

Batasi Jenis Makanan dan Minuman Tertentu

Tentu jenis makanan bersantan dan makanan manis akan banyak tersaji di piring saat kamu merayakan Hari Raya Lebaran. Usahakan untuk membatasi jenis makanan tertentu, misalnya makanan yang bersantan. Makanan yang bersantan mengandung lemak tinggi yang bisa membuat kamu berisiko mengidap kolesterol. Batasi juga makanan serta minuman manis, sebab penyakit diabetes, berat badan berlebih, dan kerusakan gigi bisa mengintai kamu jika berlebihan mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Konsumsi Sayur dan Buah

Pada saat lebaran jangan lupa tetap mengkonsumsi sayur dan buah sehingga kebutuhan akan serat bagi tubuh kamu dapat tepat terpenuhi, kalaupun tidak ada sayur yang bening memakan sayur dalam bentuk santan juga boleh asal kuah santannya di tiriskan sedikit dan komponen sayurnya tetap dalam jumlah yang cukup, demikian juga dengan konsumsi buah ada baiknya sebelum atau setelah makan dan nyemil jangan lupa untuk memakan buah yang tinggi serat supaya urusan kebelakang tetap lancar dan tidak terkendala.

Nah itu beberapa tips untuk tetap gembira menikmati makanan pada saat menyambut Hari Raya Lebaran, jangan sampai nanti badan kita juga jadi ikut “lebar”an karena tambah berat  badannya, tetap jaga kesehatan dan segera hubungi dokter kesayangan anda apabila terjadi kondisi yang dirasa kurang baik pada tubuh anda.

ACA Asuransi memilki produk unggulan asuransi kesehatan kumpulan Medi plus untuk memberikan perlindungan kepada para karyawan perusahaan, dengan manfaat yang bisa disesuaikan oleh kebutuhan masing-masing perusahaan.  Silahkan kunjungi website ACA dengan mengklik www.aca.co.id Atau bisa juga hubungi call center ACA di 021 31999100 untuk mengetahui informasi lebih lengkap lagi tentang Asuransi ini atau seputar produk asuransi lainnya.

ACA Asuransi, Perlindungan kami adalah kenyamanan anda

*artikel ini merupakan rangkuman dari berbagai sumber